懷孕期間如何讓自己不胖?準爸爸如何照顧懷孕的妻子?

懷孕對于一個(gè)女性來(lái)說(shuō)是一個(gè)巨大的心理和生理的挑戰,因為懷孕的影響,很多孕婦的心理會(huì )引起很多的不良情緒,身體也會(huì )出現一個(gè)很大的消耗,那需要怎么做,要注意什么?

2020-07-20
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追風(fēng)少女三三

2020-07-20

  在懷孕的期間,很多家庭都會(huì )買(mǎi)很多的營(yíng)養品,大魚(yú)大肉,還有一些補品用來(lái)給懷孕的媽媽來(lái)補充營(yíng)養,害怕胎兒的營(yíng)養跟不上,她們會(huì )每天吃很多的東西,因為也是懷孕的原因,也不怎么運動(dòng)和走動(dòng),最終導致孕婦發(fā)胖,稍微胖一點(diǎn)沒(méi)事,因為懷孕都是會(huì )胖一點(diǎn)的,但是如果出現超重了,那這樣就會(huì )對孕婦還有寶寶都不好,都會(huì )受到影響的,不僅會(huì )有并發(fā)癥還會(huì )引起肚子里寶寶得肥胖癥。所以在孕期準媽媽一定要保持規律的飲食,不要吃太多的甜食還有飲料,要控制好體重,如何控制呢?

  1. 每天可以寫(xiě)一個(gè)飲食日記,記錄一下每天吃的東西,最后檢視的適合反省自己是否有哪些不能吃,下次要注意。

  2. 可以買(mǎi)一個(gè)體重器放在家里,每天稱(chēng)一稱(chēng)提醒自己。

  3. 如果遇到當天飲食過(guò)多的時(shí)候,可以選擇第二天的飲食稍微減少一點(diǎn),多吃一點(diǎn)清淡的食物,形成平衡。

  4. 因為害怕變胖,很多孕婦都在控制食量,可以選擇每周一天犒勞一下自己,不要在乎會(huì )變胖,放心進(jìn)食。

  5. 看一些關(guān)于食物卡路里的書(shū),在書(shū)本里,雜志里了解食物的卡了和熱量攝取。

  6. 去超市的時(shí)候不要買(mǎi)一些零食,因為零食是發(fā)胖的根源,而且也沒(méi)有什么營(yíng)養,要克制,如果自己控制不住,可以讓自己的老公監督。

  7. 可以自己在家動(dòng)手做一些小點(diǎn)心,可以做那些不發(fā)胖的低脂低糖高纖的點(diǎn)心來(lái)填一填肚子。

  營(yíng)養補充太多并不是好事,所以孕媽媽一定要注意呀,孕期超重是會(huì )同時(shí)危害母嬰健康的。

  在孕媽媽?xiě)言械钠陂g,準爸爸也是很重要的,此時(shí)的孕媽媽是很需要照顧的。

  首先要經(jīng)常觀(guān)察妻子的情緒,當情緒不穩定的時(shí)候要少說(shuō)多聽(tīng),說(shuō)一些甜言蜜語(yǔ),因為懷孕,很多女人都會(huì )變丑,這時(shí)候應該學(xué)會(huì )贊美妻子的“美”,溫暖整個(gè)家庭。遇到問(wèn)題的時(shí)候一起面對并且解決問(wèn)題,兩個(gè)人一起的時(shí)候,會(huì )發(fā)現事情并不是想象的那么難,壓力也會(huì )減輕。要從妻子的角度去思考問(wèn)題,不要吵架,在家的時(shí)候多做做家務(wù),看看書(shū)了解孕期的知識,一起做好胎教,陪同妻子去產(chǎn)檢,這樣會(huì )給孕婦很好的安全感,感受到被愛(ài)的幸福。

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