孕婦睡多久,最好睡覺(jué)姿勢哪樣的?

現在有很多的孕媽媽自從懷孕之后心里想的都是肚子里的孩子,想怎么樣才是對孩子最好的,孩子沒(méi)出生之前就在選擇好的產(chǎn)品給孩子,那么孕婦也需要注意什么呢?

2020-07-17
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追風(fēng)少女三三

2020-07-17

  每個(gè)懷孕的女性在孕期間都會(huì )比正常情況下來(lái)說(shuō),睡眠會(huì )比之前變的很多很多,每天都會(huì )感覺(jué)很累很累,有些孕婦還會(huì )出現嗜睡的情況,但醫生表明睡的多并不是一件好事,也不要一直睡覺(jué),也要起來(lái)運動(dòng)運動(dòng),合理的安排好每天的睡眠時(shí)間,這樣不僅對肚子的寶寶好也會(huì )對孕婦自己的身體帶來(lái)好處。

  孕婦在懷孕之后可以安排在每天的睡眠時(shí)間在10小時(shí)左右,可以晚上睡眠八個(gè)小時(shí),然后中午話(huà)可以午睡稍微睡個(gè)兩個(gè)小時(shí),合理的安排睡覺(jué)的時(shí)間,這樣才能給肚子里的寶寶創(chuàng )造更好的環(huán)境,所以一些喜歡熬夜的孕婦在孕后就不要再熬夜啦,一定要保證充足的睡眠時(shí)間,睡前可以用溫水泡一泡腳,既舒服也能有效的幫助睡眠,如果有些喜歡運動(dòng)的孕婦也可以去報一個(gè)適合孕婦的健身班,這樣不僅自己能夠在孕期保持身材,也能得到身體的鍛煉,對寶寶也很好,只有孕媽媽自己身體好了孩子才會(huì )健康。

  孕婦到了孕晚期的時(shí)候也是最難受的時(shí)候,睡覺(jué)會(huì )比較困難,但是人也會(huì )變的更加的疲倦,睡覺(jué)時(shí)間可以選擇性延長(cháng)一點(diǎn),也不要過(guò)多,可以午飯過(guò)后休息會(huì ),消除疲勞,恢復活力。

  孕婦如果想要睡好的話(huà),在晚上十點(diǎn)之前最好就要睡覺(jué)了,然后早上最好七點(diǎn)左右就可以起床了,早晨的空氣比較好,對孕婦比較好,不要賴(lài)床,要吃早飯,這樣也能保持有一個(gè)好的睡眠,睡覺(jué)之前也不要吃太多,會(huì )影響睡眠質(zhì)量。

  孕婦最好的睡覺(jué)姿勢是左側臥睡,隨著(zhù)子宮和胎兒越來(lái)越大,孕婦的睡覺(jué)姿勢也是很重要的,尤其是孕晚期的時(shí)候,孕婦不好的睡眠姿勢也會(huì )影響到子宮的位置,會(huì )對胎兒生長(cháng)發(fā)育造成影響的。

  左側睡可以減輕增大妊娠子宮對孕婦主動(dòng)脈及骼動(dòng)脈的壓迫,保持正常子宮動(dòng)脈的血流量,給胎兒提供營(yíng)養物質(zhì)。還可以改善腦組織的血液供給,有利于避免妊娠高血壓綜合癥的發(fā)生,對已經(jīng)有妊娠高血壓的孕婦來(lái)說(shuō),也可以使她們有好的作用。也可以保證胎盤(pán)的血流量,有利于減少早產(chǎn)避免子宮對腎臟壓迫,改善胎兒在子宮內供氧的狀態(tài),有利于胎兒生長(cháng)發(fā)育。

  所以孕媽媽一定要保證好的睡眠和好的睡眠習慣,才能保證自己的身體健康,也能有一個(gè)健康的寶寶。

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